Co jest bardziej zaraźliwe: wirus SARS-CoV-2, czy wirus lęku - Jud Brewer odpowiada: zdecydowanie to drugie. Jesteśmy w stanie zapanować nad rozprzestrzenian...

W XVIII w., J. H. Pestalozzi pisał o potrzebie holistycznej edukacji. Zaproponował widzenie dziecka w procesie kształcenia jako całości złożonej z wielu wymi...

Ciało jako niewolnik W naszej kulturze uczymy się traktować ciało instrumentalnie. Ono ma nam służyć. Do różnych celów: ma być sprawne, dobrze wyglądać, ma b...

Każdy, kto ma, miał albo widział szczeniaka wie, jak się zachowuje to urocze stworzenie. Z całą pewnością można powiedzieć, że każdy szczeniak: - szwenda się...

PYTANIE O SENS O sens zastosowania i uczenia dzieci elementów zaczerpniętych z treningu mindfulness pytają pedagodzy, psychologowie, terapeuci, ale również r...

Chwila, kiedy do niczego nie dążysz, niczego nie chcesz zmienić, niczego się nie chwytasz, niczego nie robisz, niczego nie oceniasz.. tylko jesteś... To właś...

Ostatnich kilka dni spędziłam w górach. Z jednej strony, jak to bycie w naturze - po prostu dało mi ukojenie. Góry mają oprócz tego jeszcze tę jakość, którą w...

Jakby to powiedzieć, żeby zabrzmiało interesująco... Wcale nie proste... O Matko! Znowu ten oddech. Hmmm. Co może być ciekawego w oddychaniu? No więc, im bar...

"Czy to nie dziwne, że przekraczając próg szkoły jednym z pierwszych słów, które słyszymy jest słowo "UWAGA!", a jednak nikt z dorosłych nie mówi wam, co zro...

Czasami nasza głowa przypomina balon, który przyczepiony jest do reszty ciała cienkim sznureczkiem. Balon odlatuje sobie od czasu do czasu wysoko do nieba, a...

Czy kiedykolwiek czułaś/eś takie nieprzyjemne emocje takiej jak: złość, smutek, strach…? Każdy z nas je odczuwa. One do nas po prostu przychodzą. Czasami naw...

Wstaję i od rana zaczyna się rozmowa jak co dzień. A to, a tamto, a to znowu to... załatwić, pójść, przypomnieć sobie, sprzątnąć, nie zapomnieć, zdążyć, prz...

Zabrzmi jak banał, jeśli napiszę, że pragniemy szybkich efektów w krótkim czasie. Nic jednak na to nie poradzę, że jest to tak samo aktualne w odniesieniu do...

Nad muszlą klozetowa na "Konopnickiej" (miejsce, w którym prowadzę zajęcia) wisi kartka: "A teraz po prostu uśmiechnij się" Lubię ją. Po skończonej czynności...

Ćwiczenie się w nicnierobieniu? To nie żart. Potrzebujemy sporo praktyki, żeby nic-nie-robić. To działanie jest w cenie i do niego jesteśmy socjalizowani. Wi...

Emocje... Trzymają nas w silnych objęciach. Mogą zalewać. Czasem są jak strumyk, innym razem jak rzeka, albo jezioro, a kiedy indziej jeszcze jak ocean. Kied...

Każdy z nas jest na coś uczulony. I nie chodzi tu tylko o alergeny takie jak pyłki traw, kurz, czy koty. Może być to grymas na twarzy bliskiej osoby (który "...

Kiedy siedzimy w kręgu i rozmawiamy o praktyce uważności w czasie spotkań 8 tyg. programu MBSR, to tak naprawdę uczymy się nowego języka. M. in. języka ciała...

Photo by Hermes Rivera on Unsplash "Uwaga jest najrzadszą i najszczerszą formą hojności", jak pisze Simone Weil (1909-1943). Pogłębioną uwagę i stan koncentr...

"Medytacja wykonywana na poduszce to twoja praca domowa. Reszta twojego życia to praca w terenie. Żeby praktykować mindfulness potrzebujesz obu." [Bhanta Gun...