ORGANIZACJE
Mindfulness w miejscu pracy
W miejscu pracy spędzamy większość naszego życia. Niestety zbyt często łączy się to z doświadczaniem dużego stresu. Stres z pracy przenoszony jest do życia prywatnego i na odwrót. Błędne koło stresu zamyka się, powodując coraz mniejszą odporność na radzenie sobie z sytuacjami trudnymi, wywołując lęk, drażliwość, reaktywność na wszelkiego rodzaju wyzwania, nawet te najmniejsze. Z kolei sukces wielu organizacji zależy w dużej mierze od takich jakości jak współpraca, kreatywność, elastyczność myślenia, czy efektywne podejmowanie decyzji, które w sytuacji doświadczania stresu zostają "upośledzone".
Dlatego właśnie coraz więcej firm zauważa, że zasoby poznawcze
i emocjonalne pracowników silnie łączące się z ich zdrowiem i odpornością psychiczną, finalnie mają realny wpływ na wyniki całej organizacji.
PO CO?
Mindfulness pomaga zadbać o dobrostan psychiczny pracowników, wzmacniając ich umiejętność:
- radzenia sobie ze stresem;
- koncentracji;
- regulacji emocjonalnej;
- rozumienia pracy własnego umysłu, który może być źródłem zarówno dobrego samopoczucia, kreatywności, chęci życia, jak i lęku, niepokoju, czy smutku. Mindfulness ułatwia dostęp do tych pierwszych, pomagając lepiej radzić sobie z tymi drugimi.
JAK?
Trening mindfulness uczy:
- zamieniać automatyczne reakcje na bardziej świadome odpowiedzi w sytuacjach stresowych;
- zarządzać uwagą i dzięki temu wzmacniać siłę koncentracji;
- opanowywać nieprzyjemne emocje;
- przyjmować rolę obserwatora wobec własnych myśli i emocji, co pozwala na zwiększanie dystansu i odczuwanie większego wewnętrznego spokoju.
Więcej o treningu mindfulness przeczytasz tutaj.
Możliwości
1. Wykład wprowadzający do mindfulness to możliwość zapoznania się w skrótowej formule z koncepcją uważności i zasadami działania treningu.
2. Warsztat wprowadzający do koncepcji i praktyki mindfulness to zaproszenie do kilkugodzinnego zgłębiania praktyki uważności i jej zastosowania w realiach miejsca pracy.
3. Pogłębiony warsztat to propozycja dwudniowego spotkania z mindfulness ze szczególnym uwzględnieniem radzenia sobie z sytuacjami trudnymi.
4. Trening uważności to rozbudowana formuła 8 dwugodzinnych spotkań, podczas których realizowany jest program oparty na Mindfulness Based Stress Reduction.